👣 Fascitis Plantar: ¿Qué es y cómo tratarla?

La fascitis plantar es una inflamación que afecta a la fascia plantar, esa banda fibrosa que va desde la base de los dedos hasta el talón y sostiene el arco del pie. Cuando se inflama, el dolor punzante en el talón se vuelve protagonista, sobre todo al levantarte o después de estar mucho tiempo sentado o parado.

🦴 Espolón Calcáneo: ¿Aliado o Villano?

El espolón calcáneo es un crecimiento óseo en forma de gancho en el talón, visible en radiografías. ¿La mala noticia? No causa la fascitis plantar ni está relacionado con el dolor. Así que dejar de culparlo ya, que la verdad científica está servida.

🔍 ¿Qué pasa realmente en la fascitis plantar?

Se forman pequeñas microrroturas dentro de la fascia plantar que desordenan y debilitan las fibras. Eso hace que la estructura pierda resistencia y, por ende, duela y limite el movimiento.

⚠️ Causas y factores de riesgo

• Edad: más común entre 40 y 60 años.

• Ejercicio intenso o repetitivo que carga la planta del pie.

• Anatomía del pie: pie plano, pie cavo, problemas al caminar.

• Sobrepeso y obesidad.

• Alteraciones metabólicas y enfermedades reumatológicas.

• Y ojo, que cuanto más tardes en tratarla, más lenta será la recuperación.

🩺 Diagnóstico

Un buen fisioterapeuta detecta la fascitis plantar con un simple examen físico. No necesitas radiografías para esto, y aunque la ecografía ayuda a ver inflamación, lo importante es la exploración clínica.

💪 Tratamiento y pronóstico

• Primera línea: fisioterapia — ejercicios, estiramientos y técnicas para aliviar el dolor y fortalecer la fascia.

• Tiempo de recuperación: semanas o meses, depende de qué tan pronto se inicie el tratamiento.

• Si no mejora: infiltraciones con corticoides o factores de crecimiento.

• Último recurso: cirugía, si todo lo demás falla.

✅ Conclusiones

• Fascitis plantar y espolón calcáneo no van juntos, así que no te obsesiones con el espolón.

• Cuanto antes empieces fisioterapia, mejor y más rápido te recuperas.

• La recuperación puede ser larga, pero con paciencia y tratamiento adecuado volverás a caminar sin dolor.